专家称运动要科学 挑战高难度等于自残w66利兰国际,

2024-09-24 16:54:00
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  w66利兰国际,w66利兰国际,w66利兰国际,瑜伽是古印度僧人的一种修行方法,但近几年却成了众多女性推崇的一种时尚运动方式。减肥、塑身、减压、产后修复以及对一些疾病的缓解治愈性,这些卖点恰好迎合了现代女性需求,让瑜伽迅速蹿红。但瑜伽蹿红后,质疑随之而来。近日,网上关于“瑜伽伤脊椎”的帖子引发众人关注,更有网友称瑜伽为“毁伤脊椎的运动”。

  该帖称,现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。同时瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

  “尽力达到身体的极限,感到疼痛就不要再做下去了。”很多上过瑜伽课的人会从教练口中听到这句话w66利兰国际,,但据发帖人表示,当人感到疼痛的时候其实就已经受伤了。

  记者了解到,瑜伽伤脊椎这一说法并非空穴来风。据早前广州某媒体报道,曾被诊断为脊髓型颈椎病的张先生,由于脊髓受压程度尚不严重,他选择了保守治疗。一次偶然的机会,他听说练习瑜伽可以“预防”颈椎病,便自行购买了一套瑜伽教学光碟,照样学了起来。学了几次后自我感觉不错,便开始挑战一些难度相对较大的动作。有一次,当他将颈椎尽量向后伸展时,突然觉得下肢无力,整个人瘫倒下来,接受磁共振检查后确诊为颈椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。

  当时有医生分析说,张先生本来患有脊髓型颈椎病,脊髓已经受压,脊髓在椎管内的缓冲空间很小,当他强行使颈椎后伸时,颈椎管狭窄程度及脊髓受压程度进一步加重,便引起下肢瘫痪的严重后果。

  市民小罗从去年开始接触瑜伽,她告诉记者,刚开始上课时,第二天起来常常腰酸背痛,但坚持练习一周后,这种酸痛感便会自行缓解消失。她说,大半年瑜伽课练下来,身体还是有些变化的,比如柔韧性、体能、仪态等都有了不错的提升,但瑜伽是否真的伤脊椎便不得而知了。

  采访了解后,记者发现目前多数瑜伽馆的课程设置主要分为两类,一类集中开课,另一类是分阶段开课,即根据学员资质分阶段进行。一般来说,大课价格相对便宜,而小班分阶段的课程价格会高出很多。在大课中,学员统一按照教练的要求和指导进行练习,也就是说不同基础的学员练习的是基本相同的内容,但对初学者要求会相对放低,可即便如此仍有部分新学员表示跟不上进度、不得要领或强度偏大。

  “无论是习练瑜伽还是进行其他运动,要清楚的是,身体是所有运动的载体。如果不了解自己的身体状况或是练习中动作模式错误,那么非但达不到练习目的和效果,反而会造成身体的损伤。”瑜伽教练金妮妮在接受记者采访时说,运动风险几乎存在于每一项运动中,对习练瑜伽而言,需特别注意的是不要强迫身体去完成某个瑜伽体式,也不要强迫自己去达到所谓的身体极限,因为在身体极限状态下,容易出现呼吸不规律、憋气以及心识不稳定等状态,这便违背了瑜伽本身的要旨。

  那么,瑜伽伤脊椎的说法有没有医学依据呢?记者就此采访了县第一医院骨科主任陈俊武,他告诉记者,目前门诊中尚未接到明确由练习瑜伽而导致的脊椎病变或受损病例,但各种运动性损伤的病例却不少见。

  “人体的关节,由于结构不同,其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动,例如肘关节和膝关节,有些关节的活动范围大一些,例如肩关节、髋关节、腕关节w66利兰国际,、踝关节等。关节的活动范围都是有限度的,一旦超过了这个限度就会对关节造成损伤。”陈医生告诉记者,瑜伽中大量拉伸、扭转w66利兰国际,、弯曲脊椎的体式,在要求达到身体极限的情况下,确实会对脊椎有害,扭曲脊椎的体式,若过度用力,则容易造成关节错位。

  陈医生说,市民无论从事何种运动都要把握好限度,不可急于求成,更不能过于激进,绝不能超过身体的承受能力。他提醒说,患有腰间盘突出、骨关节炎、骨质疏松等病症的人群不适宜进行瑜伽锻炼,对于商家宣传瑜伽能够治愈某些疾病的说法要特别谨慎,不可盲信盲从。

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